[스크랩] [근육만드는운동] 아령선택 방법 / 아령운동 방법 / 덤벨운동방법

[근육만드는운동] 아령선택 방법 / 아령운동 방법 / 덤벨운동방법

운동정보 아령운동방법 아령운동 여성아령 아령운동 운동방법 근육만들기 근육운동방법 덤벨 덤벨선택 아령선택 헬스보충제 보충제추천 보충제사이트 ms스토어 msstore 다이어트 단백질 단백질보충제 다이어트 탄수화물 탄수화물보충제 아령운동 덤벨 아령운동

 

아령(덤벨) 이란?

덤벨(아령)은 웨이트트레이닝을 할 때 사용되는 중량기구 중 하나로써
유산소운동 기구의 간단하면서 대표적인 운동기구 줄넘기라면
무산소 운동에서 간단하면서도 대표적인 운동기구는 바로 아령(덤벨)이라고 해도 과언이 아닌 효과적인 운동기구입니다.
이렇게 간단하 운동기구 만으로도 전신을 건강하게 만들고 근육질의 몸으로 만들어 줄 수 있는
대표적인 웨이트트레이닝 운동기구라고 할 수가 있습니다.

아령 (덤벨)의 선택

근력 증대 및 근육량 증대, 즉 근육키우기가 목적이신 분 : 한세트당 8~12회 정도 할 수 있는 중량이 적당.
다이어트(살빼기,체지방제거)가 목적이신 분 : 한세트당 20회~30회 할 수 있는 무게가 적당.
아령의 종류가 많은데, 아령봉에 원판을 빼고 끼우는 형식의 조립아령을 구입하시길 권장합니다.
(조립아령이 아닌 일체형 아령은 나중에 중량을 늘리기가 불가능 하기 때문에 효율적이지 못합니다.)
남성의 경우 처음 아령을 구입할 때 원판만 15kg이상(양쪽 30kg이상)되는 원판과
아령봉이 한세트인 제품을 구입해서 사용하면 더욱 더 효과적입니다.
여성의 경우에는 2kg아령 2개, 3kg아령 2개 정도를 함께 구입하여 부위별로 사용하는 것이 효과적입니다.

 

아령 운동 방법

 

 

여성 아령 운동 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하면서는 충분한 영양공급이 필요합니다.

부족한 영양원을 채워줄 제품 추천 !! (MS스토어/엠에스스토어)

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

출처 : 엠에스스토어(msstore)-M라인 S라인 만들기

글쓴이 : 행복소나기 원글보기

메모 :